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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
110-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
李文心 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
76 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期二8,9(15:30~17:20) |
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上課地點 |
人工草皮球場 |
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備註 |
初選不開放。3030經濟系A合。
健康體適能 且 限學號雙號
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1101PE1003_76 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.健康體適能概念介紹。
2.健康體適能評估。
3.促進健康體適能的運動：包括有氧運動、肌力訓練(重量訓練)、伸展運動。
4.促進同學溝通、交流及互動：參予運動會接力、趣味競賽及團體分組活動 |
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課程目標 |
1.了解健康體適能意義、要素及其對健康的重要性。
2.透過體適能評估，了解體適能狀況。
3.學習促進體適能之運動方法。
4.實際參與運動以促進體適能。
5.養成終身且規律的運動習慣。
6.培養堅毅、關懷、合作精神。 |
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課程要求 |
配合教務處 110-1學期健康體適能課程前三週全面採遠距教學，未來盡量以實體課程為原則，視疫情情況滾動調整成混成授課。
健康體適能隨班上課(加退選由體育室教學組統籌)
實體課程要求
1.第1次上課，需填寫FIT1表格上傳檔案，並印出一份紙本，實體上課時使用。
2.請穿著運動服裝、運動鞋，並自行攜帶個人毛巾、水及保暖外套。
3.上課注意安全，身體不適或受傷應休息；適時補充水分。
4.若因上課時段因素，請控制午餐攝食量，並注意防曬。
5.室外課程，若因場地或天候因素，將更動上課內容與場地。
6.上課時請關手機，或轉成震動，以避免影響他人上課。
7.如遇請假或缺課，請自行詢問同學當日課程訊息，以免影響自己課程順利進行
8.新冠疫情期間，課程將配合CDC與本校疫情中心規定，視疫情情況彈縮調整課程內容，敬請密切關注配合!
110-1學期開學後前三週全面採遠距教學，人數較少的研究所課程若需採實體授課，須依以下規範辦理:
(一) 落實課堂點名並禁止在教室內飲食。
(二) 上課教室應保持通風良好及定時清消。
(三) 全程配戴口罩，並維持安全社交距離 (1.5米或2.25平方米)。 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週三 12:00~13:20
每週二 12:00~13:20
每週一 12:00~13:20 備註： 綜合體育館R221(需預約) |
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指定閱讀 |
1.教育部體適能網站：http://www.fitness.org.tw/
2.運動生理學網站：http://www.epsport.idv.tw/epsport/mainep.asp
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參考書目 |
中文
1.李水碧等合譯(2012) ，體適能評估與運動處方，禾楓書局。
2.謝伸裕(2011) ，ACSM體適能手冊(第三版) ，九州。
3.方進隆等合著(2007) ，健康體適能：理論與實務，華格納。
4.林正常等編譯(2007)，基礎全人健康與體適能，藝軒。
5.李水碧編譯(2004) ，體適能與全人健康的理論與實務，藝軒。
6.林正常、王順正主編（2002），健康運動的方法與保健，師大書苑。
7.卓俊辰著（2001），大學生的健康體適能，華泰文化。
律動人生
8.方進隆(1991)健康體適能的理論與實際，漢文書店。
9.方進隆(1992)運動與健康-減肥健身與疾病的運動處方，漢文書店。
10.卓俊辰(1986)運動與健康， 國立空中大學用書。
英文
1.Fit & Well - Core Concept and Labs in Physical Fitness and wellness, Thomas D. Fahey, Paul M. Insel , Walton T. Roth.1999.
2.1992 ACSM Fitness book
3.Physiology of fitness, Brian.J.Sharkey,3th edition, Human Kinetic Books, 1991
Guideline for Exercise Testing and Prescription, ACSM,4th edition,1991
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
個人評量 |
60% |
自主運動計劃影片上傳 20%
自主運動計劃執行日記 20%
Fit1完整填寫(一二三四及學習心得)及學習效果 20% |
2. |
團體評量 |
20% |
體適能分組報告 |
3. |
學習態度與出席 |
20% |
整體個人與團體學習態度與表現 |
4. |
彈性加分 |
0% |
外活動參與(游泳賽、全校運動會、新生盃各項比賽活動)第一堂課說明5% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
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線上/健康體適能1/二89健康體適能
9月 28日 (星期二) · 下午3:30 (3:20可備入)
視訊通話連結：https://meet.google.com/aym-wzqu-yyi
Google meet線上課程時，請留意：
1.網路訊號(穩定與訊號強)，如遇無法線上課程等相關問題，請詢問自行同學，並到NTU COOL完成前三週課程作業。
2.帳戶名稱，請使用系級姓名(中文)，例如：中文3李雅惠。
3.請留意線上禮儀，登入時請先關麥克風，主持人邀請或需發言時再打開。
*請至線上測驗1
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第2週 |
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線上/健康體適能2/本學期CPR及AED教學課程採線上教學，由台北市政府消防局提供線上課程資訊如下，需先申請台北E大的帳號，才能登入上課： 台北E大《急救技能叫叫CD訓練》課程 http://elearning.taipei/elearn/courseinfo/index.php?courseid=486
(地點、場地將於第一次課程介紹)第1堂課未出席者，請自行詢問同學或上體育室網頁搜尋參觀。以現場介紹為主。 |
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第3週 |
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線上/健康體適能3/自製自主運動影片上傳 |
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第4週 |
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課程(綜合體育館1樓集合)：球類橄欖球... |
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第5週 |
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健康體適能檢測(綜合體育館1樓集合) 分組 |
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第6週 |
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有氧運動1/體適能分組報告討論1 |
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第7週 |
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有氧運動2 |
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第8週 |
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台大校園定向運動(團體活動)。集合地點：綜合體育館1樓門口 |
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第9週 |
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有氧運動3 |
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第10週 |
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健身房運動1(請自備毛巾，無毛巾無法使用健身房)。集合地點：綜合體育館1樓門口(運動會週) |
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第11週 |
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健身房運動2(請自備毛巾，無毛巾無法使用健身房)。集合地點：綜合體育館健身房門口 |
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第12週 |
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體適能分組報告 12/8-12/14(中午12:00前)請將分組報告的PPT E-Mail給老師 /未來2週若要申請自主練習的同學，請繳交自主練習計畫單：A4紙1張，於本周此次上課完成申請 |
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第13週 |
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大安運動公園(跑走)。(自主練習1) 集合地點：綜合體育館1樓門口 |
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第14週 |
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景美河濱公園，優閒河岸腳踏遊(請每人自備腳踏車1輛)。 (自主練習2) / 福州山公園登山步道走山活動，需自備腳踏車。(自主練習3) 二擇一 集合地點：綜合體育館1樓門口 |
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第15週 |
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體適能檢測後測(800M、1600M跑) /體適能後測，健康體適能維持的效果與自我評量。集合地點：綜合體育館1樓門口 |
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第16週 |
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期末考週
彈性課程(補考) |
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第17週 |
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第17週教師彈性補充教學。補充課程(參與校內各項體育活動：全校運動會、新生盃各項比賽及游泳賽等，須能提供證明，使得彈性加分) |
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第18週 |
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第18週教師彈性補充教學。補充課程(參與校內各項體育活動：全校運動會、新生盃各項比賽及游泳賽等，須能提供證明，使得彈性加分) |